越来越多的女孩子开始往健身房跑,撇开那些健身五分钟,拍照两小时的妹子,有些姑娘真的是奔着好身材去的。
有人说:没人看得出你的口红是什么牌子,包包是真是假,钱包里有钱还是有卡,但是你身材好不好,三米之外就能看得一清二楚。所以,健身吧!
不过话说回来,对于刚进健身房的小可爱们来说,还是有点蒙圈的。穿什么?怎么练?要不要请私教?
阿喜虽然不去健身房,但之前也有在舞蹈房锻炼,身边也不乏一些健身的朋友。
所以这次给小可爱们整理了一些健身房实用指南,拿好不谢!
去健身房该怎么穿
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穿什么?去健身房之前,准备一套合适的运动装备很有必要,它不仅能为你提供基础的保护,也能让你更好地进入运动状态。
小白篇
许多人觉得穿纯棉的衣服健身较好,为什么?吸汗呀!软软绵绵的还舒服!
这话听着好像没毛病,其实不然。
纯棉面料虽然吸汗效果好,但排汗效果真的不怎么样。运动时出汗一多,整件衣服会变得潮湿而沉重。如果健身房空调开得猛,你可能就要游走在感冒边缘了。
还有特别重要的一点:女生一定要穿运动内衣。
女生的胸部没有肌肉,运动时如果没有运动内衣的固定,会使韧带被过度拉伸,导致韧带撕裂、胸部下垂,是没有办法自然修复的。
入门篇
相比于吸汗不排汗的棉质面料,速干面料似乎更受大家的喜爱。
速干面料排汗快,保持干爽,不仅适合健身房运动,爬山徒步也是可以选择。速干面料通常分为物理速干和化学速干。
物理速干,是通过面料的纱线结构产生芯吸效应,不吸汗,直接将汗水排到衣服的表层;化学速干,则是通过化学助剂吸收汗液,再快速排出。
健身房的基本三件套:速干衣、速干短裤,再搭配一双舒适的运动鞋。当然,水杯和毛巾也是*哦!
专业篇
要说健身房和什么衣服较搭?那必定是紧身衣紧身裤了。
许多女孩子对自己的身材没信心,不敢穿,总觉得会暴露自己的短处。其实你一旦尝试,就会立马爱上它,再也不想穿别的了。
不难发现,健身房里多的是上身Bra、下身紧身裤的酷女孩们。因为真的很舒服啊!
紧身衣裤通常由速干面料制成,可以加速汗水的排干,保持体温的恒定。
而且紧身衣裤可以聚拢肌肉群,练起来更有力量,也能避免身体产生强烈的震动而损害组织和关节。还可以促进血液循环,减少肌肉疲劳。
别担心紧身裤把你的赘肉勒得一清二楚,大家各练各的,才没时间看你呢。再说了,认清自己肉多的现实,才更有动力练不是吗?